تبلیغات
تغذیه.سلامتی.خانه داری - بهترین زمان ها برای نوشیدن آب

بهترین زمان ها برای نوشیدن آب

نویسنده :ارتین بالایی
تاریخ:1390/06/22-02:40 ب.ظ

 

با زمان بندی صحیح آب خوردن، اثر آن را در بدن خود بالا ببرید.

 

به گفته یک متخصص تغذیه، افرادی که دچار رفلاکس معده و سوءهاضمه هستند، باید بیش از دیگران از نوشیدن آب هنگام خوردن غذا پرهیز کنند.

 

مصرف آب در هنگام غذا خوردن به دلیل رقیق کردن آنزیم‌های گوارشی و برگشت دادن محتویات معده به مری، موجب تشدید عارضه مبتلایان می‌شود.

 

بهترین زمان برای نوشیدن آب ، نیم ساعت قبل از غذا و دو الی سه ساعت بعد از صرف غذا میباشد . نوشیدن آب ضمن غذا خوردن معده را نیز خسته می‌کند، همچنین نوشیدن آب بلافاصله پس از صرف غذا موجب رقیق شدن شیره معده می‌شود و اثر آنزیم‌های هضمی را به تعویق می‌اندازد و در هضم غذا اختلال ایجاد می‌کند.

 

حرکت و فعالیت بدنی قبل از غذا اشتهاآور است و حرکت آهسته چند دقیقه پس از صرف غذا باعث سهولت عمل هضم در معده می‌شود به طوری که احساس سنگینی و حتی اشکال در تنفس ناشی از سنگینی معده را نیز از بین می‌برد.

 

زمان های صحیح آب خوردن

1- دو لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب به فعال کردن ارگان های داخلی بدن کمک می کند.

2- یک لیوان آب حدود 30 دقیقه قبل از غذا به هضم راحت تر غذا کمک می کند.

3- یک لیوان آب قبل از حمام کردن به کاهش فشار خون کمک می کند.

4- یک لیوان آب قبل از خواب به منظور جلوگیری از سکته ی مغزی یا حمله ی قلبی مفید است.

 

برگرفته از:

بخش تغذیه و آشپزی تبیان



دنبالک ها: عسل گلهای وحشی