تبلیغات
تغذیه.سلامتی.خانه داری - چگونه روزی 8 لیوان آب بنوشیم؟

چگونه روزی 8 لیوان آب بنوشیم؟

نویسنده :ارتین بالایی
تاریخ:1390/06/19-09:12 ب.ظ

بدن ما روزانه به 8 لیوان آب نیاز دارد. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن هم نوشیدن آب خالص است، اما از آنجا که آب طعم و مزه خاصی ندارد، به نظر بعضی ‏ها نوشیدن این حجم آب کار آسانی نیست.

 

پیشنهاد ما این است که با ترفندهای مختلف طعم و مزه آب را تغییر بدهید تا راحت‏ تر بتوانید آب مورد نیاز بدن ‌تان را از طریق نوشیدن مایعات تامین کنید.

البته مراقب کالری دریافتی ‏تان باشید و از افزودنی ‏های پُرکالری مانند شکر و قند و نبات برای تغییرطعم و مزه آب استفاده نکنید.

 

برای نوشیدن 8 لیوان آب می ‌توانید این 10 راه را امتحان کنید:

1- یک برش لیمو ترش ، کنار لیوان آب تان قرار دهید.

 

2- چای کم ‌رنگ بنوشید.

 

3- چند برش خیار در آب بیندازید. با این کار عطر و طعم آب تغییر می ‏کند.

 

4- چند برش اناناس در لیوان آب قرار دهید.

 

5- مقداری اب پرتقال طبیعی به آب اضافه کنید. 

 

6- مقداری خاکشیر یا تخم شربت به آب اضافه کنید.

 

7- آب را با عرقیاتی مانند عرق نعناع، گلاب و عرق بیدمشک مخلوط کنید.

 

8- دوغ رقیق بنوشید.

 

9- از دم کرده ی گیاهان مختلف استفاده کنید. چای سبز ، دم کرده ی بابونه ، دم کرده ی نعناع ، دم کرده زنجبیل و دم کرده ی دارچین را امتحان کنید.

 

10- آب خالص بنوشید. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن، نوشیدن آب خالص و بدون هیچ افزودنی است. چون برخی نوشیدنی ها مانند چای و برخی انواع آب میوه مُدر هستند و با افزایش حجم ادرار، موجب دفع آب از بدن می شوند.

 

برگرفته از: بخش تغذیه و سلامت تبیان

 



دنبالک ها: عسل گلهای وحشی